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la ccc c'est la contaction de courmayeur-champeix-chamonix soient les 3 villes étapes de l'épreuve. la course passe par 3 pays: l'italie (départ de courmayeur), la suisse (passage à champeix) et la france (arrivée à chamonix). une balade de santé pour laquelle il faut se préparer de longs mois! le pied! _______________________________________________________________________________________________________________________________________ le 7 décembre: j+2 après la sainté lyon dés le mardi soir la pression est montée car j'ai la confirmation qu'il y aura de la neige...beaucoup de neige. ni une, ni deux, je commande sur le net une paire de yaktrax...et là, les ennuis continuent: il neige fort sur le limousin , région épargnée jusque là. cette neige empêche mes yaktrax d'arriver.. un comble! des yaktrax bloquées par la neige. finalement, le samedi matin, je me présente à l'ouverture de la poste, explique que j'attend un colis hyper important (tout est relatif) et miracle...la factrice allait partir, c'est le receveur qui l'a retenue. j'ai donc pu récupérer mon colis. sur cette affaire, j'ai gagné plus de 2 heures. décollage à 11h. seul. ma femme doit rester avec les enfants et de toute façon, la course se déroulant de nuit, il était compliqué qu'elle me suive. arrivé à 16h à sainté, récupération du dossard en 5' puis direction lyon où j laisse ma voiture pour prendre la navette pour saint-etienne (vous suivez?) où j'arrive à 17h50. pile poil pour l'assemblée générale des kikourous et le repas (à 200m du départ) où je retrouve mon copain kevin, rencontré cet été lors du tgv (trail des glaciers de la vanoise, 72km, 3800md+). repas de pates, café puis préparation et enfin dépôt du sac à 22h. nous nous retrouvons au parc des expo en attendant le départ. on s'allonge, j'arrive même à dormir qq minutes. a 23h30', on se positionne sur la ligne de départ pour être bien placé afin de ne pas rester coinçé par la foule. nous sommes 5700 à prendre le départ en solo. la suite...demain le 27 nomvembre: j-7 avant la sainté-lyon. ma femme pense que je suis trop court en kilométrage et préfèrerai que je reste à la maison le we prochain....vu le temps, je serai effectivement mieux à la maison...même si elle a raison sur le kilométrage, j'ai beaucoup courru cette année, ce qui va me permettre de passer cette jolie épreuve. en revanche, il ne faut pas espéer faire une perf. moins de 8h sera très bien. le 5 novembre 2010: dernière ligne droite. la semaine dernière a été blanche. pas d'entrainements et beaucoup, beaucoup de travail. pas terrible à ce moment là de la préparation. l'idée c'était de faire 7h20 voire un peu moins. finalement, je serai assez satisfait de faire 7h50-8h... le temps perdu ne se rattrape pas le 11 octobre 2010: la sainté-lyon c'est dans 8 semaines...seulement! les séances "vite" ont recommençèes il y a 4 semaines déjà, la forme devient, les kilos me quittent (un peu). ca devrait le faire.¨ première séance longue de 20km samedi dernier...il y a encore pas mal de travail à accomplir mais les bases sont là. dimanche, c'est la cazinade: 23km en forêt, technique, de belles côtes. et en plus, si il pouvait pleuvoir...histoire de me mettre dans les pires conditions, c'est à dire celles que je pourrai rencontrer dans la nuit du 4 au 5 décembre prochain. le 18 septembre: fin 3 semaines de repos pour récupérer de cette période intense. j'en ai profité pour commencer un régime qui me permettrai de me délester des quelques kilos qui me gênent vraiment sur les marathons et ultras. je faisait 80kg (pour 1m74), j'en fait 76,7kg à ce matin. l'idée serait de descendre sous les 75kg pour ensuite stabiliser sous cette barre. reprise d'un entrainement sérieux à partir de ce wee-end tout en gérant le régime. donc pas de sorties longues (sup à 1h15 env). l'entrainement sera orienté sur la vma avec des durée de séance d'une heure à 1h30 grand maximum. reprise des sorties longues à la fin du régime. mon programme d'entrainement de septembre va donc être modifié ce we. prochaine course: sainté-lyon le 5 décembre. le 2 septembre, j+6: voilà, c'est fait... quelle déception! abandon au 55ème kilomètre. 9h44 de course pour atteindre champeix et abandonner. je n'avais rien dans les jambes depuis le départ. j'avais même des débuts de cramps depuis la veille. même dans les descentes, mon point fort, j'étais en galère. je commençais à avoir mal au genou à force de compenser mon manque de tonus. et tout cela sous 6h de pluie. a froid, je peux dire que la préparation a été correcte. pas top mais très correcte. l'année prochaine ( c'est décidé, je m'y ré-inscris) je compte faire une approche sensiblement identique avec 3 modifications: 1 séances de côtes par semaine dans les 3 derniers mois, pas de trail en juin si tgv début juillet et perdre du poids. idéalement, il faudrait que je fasse 72kg. 75kg ça serait correct. pour 80kg en ce moment... je pense que le problème est venu du fait que j'ai très peu bu entre lundi et mercredi. jeudi a été très chaud, ce qui a fini de me "sêcher". néanmoins, je vais faire une prise de sang pour m'assurer qu'il n'y ait pas une carence quelconque derrière cette défaillance. sinon, pour ne pas rester sur un abandon, le premier en 25 ans, je suis inscrit depuis hier à la sainté - lyon! le 23 août, j-5: seconde séance d'osthéopathie en 6 jours. je pense que maintenant mes contractures dorsales sont réglées. le sacrum était encore bloqué ce qui entrainait des tensions sur les lombaires et cervicales. sinon, hier, dernière sortie avant la course (45'), sous la pluis. plus précisément l'avant dernière puisque jeudi soir j'irai faire un très léger footing (env 20-30mn) en alternant course et marche pour me dégourdir mes jambes. tout va bien pour l'instant. au niveau des repas, c'est féculent à tous les repas depuis 3 jours (tapioca, pates, pommes de terres, céréales gourmandes...). tout y passe! je vais devenir une vraie encyclopédie des féculents. en revanche, c'est 0 viande rouge. au niveau préparation des affaires: je squatte la table du salon où j'alligne toutes mes affaires. presque tout est prêt. me reste que les piles et à charger ma montre gps. au niveau stratégie d'alimentation lors des ravitos, je pense être au point. au niveau gestion des changes: nous avons fait un premier point avec ma femme. il faut que je l'entraine un peu à changer l'eau de mon camel car c'est une poche lafuma, la fermeture se fait par un système de glissière. il vaut mieux faire quelques essais au risque de tout perdre en route. au niveau logistique, nous sommes au point: nuit à clermont le mercredi soir. jeudi à dimanche soir aux bossons...avec 1h de massages le dimanche pour tout les deux. quand je vous dis que nous sommes au point ;-) ! le 5 août: j-22: dernière sortie longue: 36,4km dont 10,8 avec un ami en soirée et le reste (25,5km), de nuit. quelle galère! pas de jambes
Informations Whois
Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;
Domain Name: e-monsite.com
Registry Domain ID: 113120977_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.ovh.com
Registrar URL: http://www.ovh.com
Updated Date: 2015-10-08T13:48:20.0Z
Creation Date: 2004-03-03T17:26:23.0Z
Registrar Registration Expiration Date: 2025-03-03T17:26:23.0Z
Registrar: OVH, SAS
Registrar IANA ID: 433
Registrar Abuse Contact Email: abuse@ovh.net
Registrar Abuse Contact Phone: +33.972101007
Domain Status: clientDeleteProhibited https://icann.org/epp#clientDeleteProhibited
Domain Status: clientTransferProhibited https://icann.org/epp#clientTransferProhibited
Registry Registrant ID:
Registrant Name: E-monsite
Registrant Organization: E-monsite
Registrant Street: 19 rue Lamartine
Registrant City: Amiens
Registrant State/Province:
Registrant Postal Code: 80000
Registrant Country: FR
Registrant Phone: +33.322808938
Registrant Phone Ext:
Registrant Fax:
Registrant Fax Ext:
Registrant Email: domaine@e-monsite.com
Registry Admin ID:
Admin Name: SARL Agence Awelty
Admin Organization: SARL Agence Awelty
Admin Street: 19 rue lamartine
Admin City: Amiens
Admin State/Province:
Admin Postal Code: 80000
Admin Country: FR
Admin Phone: +33.322808938
Admin Phone Ext:
Admin Fax:
Admin Fax Ext:
Admin Email: a.jibaut@awelty.com
Registry Tech ID:
Tech Name: SARL E-monsite
Tech Organization: SARL E-monsite
Tech Street: 19 rue Lamartine
Tech City: Amiens
Tech State/Province:
Tech Postal Code: 80000
Tech Country: FR
Tech Phone: +33.360122974
Tech Phone Ext:
Tech Fax:
Tech Fax Ext:
Tech Email: domaine@awelty.com
Name Server: jim.ns.cloudflare.com
Name Server: rita.ns.cloudflare.com
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN WHOIS Data Problem Reporting System:
http://wdprs.internic.net/
>>> Last update of WHOIS database: 2017-03-23T20:57:57.0Z <<<
For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp
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# Welcome to the OVH WHOIS Server.
#
# whois server : whois.ovh.com check server : check.ovh.com
#
# The data in this Whois is at your disposal with the aim of supplying you the
# information only, that is helping you in the obtaining of the information
# about or related to a domain name registration record. OVH Sas make this
# information available "as is", and do not guarantee its accuracy. By using
# Whois, you agree that you will use these data only for legal purposes and
# that, under no circumstances will you use this data to: (1) Allow, enable,
# or otherwise support the transmission of mass unsolicited, commercial
# advertisement or roughly or requests via the individual mail (courier),
# the E-mail (SPAM), by telephone or by fax. (2) Enable high volume, automated,
# electronic processes that apply to OVH Sas (or its computer systems).
# The copy, the compilation, the re-packaging, the dissemination or the
# other use of the Whois base is expressly forbidden without the prior
# written consent of OVH. Domain ownership disputes should be settled using
# ICANN's Uniform Dispute Resolution Policy: http://www.icann.org/udrp/udrp.htm
# We reserve the right to modify these terms at any time. By submitting
# this query, you agree to abide by these terms. OVH Sas reserves the right
# to terminate your access to the OVH Sas Whois database in its sole
# discretion, including without limitation, for excessive querying of
# the Whois database or for failure to otherwise abide by this policy.
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# L'outil du Whois est à votre disposition dans le but de vous fournir
# l'information seulement, c'est-à-dire vous aider dans l'obtention de
# l'information sur ou lié à un rapport d'enregistrement de nom de domaine.
# OVH Sas rend cette information disponible "comme est," et ne garanti pas
# son exactitude. En utilisant notre outil Whois, vous reconnaissez que vous
# emploierez ces données seulement pour des buts légaux et ne pas utiliser cet
# outil dans les buts suivant: (1) la transmission de publicité non sollicitée,
# commerciale massive ou en gros ou des sollicitations via courrier individuel,
# le courrier électronique (c'est-à-dire SPAM), par téléphone ou par fax. (2)
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# cette information. La copie de tout ou partie, la compilation, le
# re-emballage, la dissémination ou d'autre utilisation de la base Whois sont
# expressément interdits sans consentement écrit antérieur de OVH. Un désaccord
# sur la possession d'un nom de domaine peut être résolu en suivant la Uniform
# Dispute Resolution Policy de l'ICANN: http://www.icann.org/udrp/udrp.htm
# Nous nous réservons le droit de modifier ces termes à tout moment. En
# soumettant une requête au Whois vous consentez à vous soumettre à ces termes.
# local time : Thursday, 06-Jul-17 11:32:59 CEST
# gmt time : Thursday, 06-Jul-17 09:32:59 GMT
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# request from : 192.168.248.52:32719
REGISTRAR OVH
REFERRER http://www.ovh.com
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